Kupus dijeta - brzi gubitak kilograma ili samo gubitak vode?

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta koja obećava gubitak do 5-7 kilograma u samo 7 dana. Osnovu ove dijete čini čorba od kupusa koja se kombinuje sa voćem, povrćem i mesom tokom nedelje dana. Ali da li zaista deluje i kakva su iskustva onih koji su je probali?

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumiranju posebno pripremljene čorbe od kupusa uz određene namirnice koje se dodaju svakog dana. Cilj je da se unosi minimalan broj kalorija dok se organizam "čisti" i gubi višak kilograma.

Recept za čorbu od kupusa

Osnovni sastojci za čorbu koja se jede tokom cele nedelje:

• 5 glavica crnog luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza ili paradajz sosa
• 1 svežanj celera (koren ili listovi)
• 1 pakovanje smeše za supu (seckana šargarepa, praziluk)
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckati, preliti vodom i kuvati dok kupus ne omekša. Možete dodati više vode ako želite redju čorbu.

Sedmodnevni plan ishrane

1. Prvi dan: Samo čorba i voće (osim banana, dinje i lubenice)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati grašak, kukuruz, boraniju)
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće po izboru + čorba
7. Sedmi dan: Integralni pirinač, povrće i čorba

Iskustva sa kupus dijetom

Iskustva korisnika su podeljena - neki hvalose brzi gubitak kilograma, dok drugi ističu probleme sa izdržljivošću i brzim povratkom kilograma:

"Probala sam kupus dijetu i izdržala 5 dana. Za tih 5 dana sam skinula oko 3kg. Ali kupus mi se toliko smučio da ga ne mogu više ni da pomislim da jedem."

"Moja drugarica je držala tu dijetu jednu nedelju - smršala je dosta, ali posle 2-3 nedelje sve joj se vratilo. Jedino ako stalno živiš na kupusu..."

"Posle držanja te dijete sam primetila da ne mogu da jedem toliko kao ranije - kao da mi se želudac smanjio."

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi gubitak kilograma (3-7kg za nedelju dana)
• Čisti organizam od toksina
• Smanjuje apetit
• Jeftina i laka za pripremu

Nedostaci:

• Gubi se pretežno voda, a ne masno tkivo
• Kilogrami se brzo vraćaju ako se ne promene prehrambene navike
• Može izazvati malaksalost, vrtoglavicu
• Monotona ishrana koja brzo dosadi

Saveti za bolje rezultate

• Pijte barem 2 litra vode dnevno
• Kombinujte sa blagim vežbama ili šetnjom
• Posle dijete pređite na uravnoteženu ishranu
• Ne držite dijetu duže od 7-10 dana
• Ako osetite jaku malaksalost, prekinite dijetu

Da li kupus dijeta zaista deluje?

Iako mnogi hvale brzi gubitak kilograma, nutricionisti upozoravaju da je ovo kratkotrajno rešenje. Najveći problem je što se gubi pretežno voda, a ne masnoća, pa se kilogrami brzo vraćaju. Zdravo i trajno mršavljenje zahteva promenu prehrambenih navika i redovnu fizičku aktivnost.

Kupus dijeta može poslužiti kao početni podstrek za gubitak kilograma, ali ne treba je posmatrati kao dugoročno rešenje. Ako odlučite da je probate, budite svesni njenih ograničenja i rizika.