Kako Osjetiti Lakoću i Postići Rezultate sa Hrono Ishranom

Osjećaj lakog tijela i zadovoljstva vlastitim izgledom je nešto što mnogi žele postići. Kroz priče i iskustva onih koji su uspjeli, možemo naučiti kako pravilna ishrana i discipline mogu donijeti pozitivne promjene.

Početak Putovanja ka Lakoći

Mnoge žene koje su počele sa Hrono ishranom ističu kako se osjećaju lakše i energičnije već nakon nekoliko dana. Ključ je u pravilnom odabiru namirnica i poštovanju vremenskih intervala između obroka.

Jedna od korisnica ističe: Osjećam se lakše, poletno, po garderobi bih rekla da je počelo djelovati. Nisam brljala ovih 8 dana, nadam se da neću ni narednih.

Dorucak - Najvažniji Obrok Dana

Pravilan doručak je temelj Hrono ishrane. Idealno bi trebao sadržavati:

• Kvalitetan hleb (tonus, razani ili drugi dozvoljeni)
• Maslac ili druge zdrave masti
• Proteine (jaja, suhomesnato, sireve)
• Sveže povrće

Doruckujem kuvani proso sa sunkom i fetom i semenkama lana i suncokreta. Danas sam i kim stavila - to je kalorijski manje nego hleb i mnoge druge djakonije.

Razumijevanje Svog Tijela

Važno je slušati svoje tijelo i pratiti kako reagira na određene namirnice. Neke osobe primjećuju da ih određena hrana nadima ili izaziva nelagodu.

Imam ciklus i malo sam luda. Sinoc sam pojela par galeta - eto to mi je brljanje, idem dalje. Najgore od svega je što se ja osjećam super i osjećam se mršavije, ali niti koji parametar (vaga, pantljika) to ne potvrđuje.

Garderoba kao Pokazatelj Napretka

Često prvi znakovi napretka nisu na vagi, već u tome kako nam odjeća leži:

Imam jedne pantalone letnje, baš duboke, i uvijek mi stoje na stomaku. A sada su na kukovima, ali kad sjedim i dalje me stežu oko butina i zatežu. Nadam se da sam smršala, ali na kraju svih krajeva, nije mi bitno ni to da sam mršava, nego mi je bitno da se ne svinjim.

Psihološki Aspekt Ishrane

Promjena ishrane često donosi i psihičke promjene:

• Smanjenje opsesivnog razmišljanja o hrani
• Bolja kontrola nad jelima
• Povećana samosvijest

Hocu i ja da se uredim, da ne budem 'bunarno'. Već primećujem da između obroka ne mislim na hranu - nisam non stop gladna. Prije sam bila non stop gladna, non stop sam žvakala, gutala neku hranu. Nemam nadimanja, osjećam da mi je ravniji stomak, dobro mi je.

Savjeti za Uspeh

1. Budite strpljivi: Rezultati dolaze vremenom
2. Pratite svoje osjećaje: Kako vam odgovara određena hrana
3. Ne fiksirajte se na vagu: Gledajte kako vam odjeća leži
4. Uključite fizicku aktivnost: Šetnja, plivanje, vezbe
5. Tražite podršku: Prijatelji, forum, grupe

Recepti i Preporuke

Za doručak možete pripremiti:

• Heljdu sa semenkama i sunkom
• Tost sa humusom i povrćem
• Kuvane zitarice sa sirom

Recept za hleb: 8 dl ražanog brašna, 2 dl ovsenog brašna, 2 dl ječmenog, 4 kašike mlevenog lana, 3 kašičice praška za pecivo, 1 kašičica sode, 6 kašika dozvoljenog ulja, 1.5 kašičica soli i 9 dl kisele vode.

Zaključak

Hrono ishrana nije samo dijeta, već način života koji može donijeti brojne benefite:

• Bolje zdravlje
• Lakši osjećaj u tijelu
• Poboljšanje samopouzdanja
• Kontrola nad jelima

Kao što jedna od korisnica kaže: Verujte u sebe, vi to možete. Nemojte stajati na vagu svaki dan i gledati svaki gram. Ostavite da vaša garderoba pokazuje koliko ste stvarno izgubile.