Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati

Krvna grupa određuje ne samo sklonost ka određenim bolestima već i vrstu hrane koja nam najviše odgovara. Postoje četiri osnovne krvne grupe: A, B, AB i O. Svaka od njih ima specifične karakteristike koje utiču na način na koji naš organizam reaguje na hranu, stres i fizičke aktivnosti.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama sadrži različite antitela koja nas štite od virusa, bakterija i određenih vrsta hrane. Kada neodgovarajuća hrana uđe u organizam, antitela je prepoznaju kao štetnu i pokušavaju je eliminisati. Ako se konstantno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imuni sistem troši energiju na borbu protiv tih namirnica umesto na zaštitu organizma od bolesti. Neželjeni produkti metabolizma takve hrane se najčešće talože u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - lovci

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju izdržljiv probavni sistem i visok nivo želudačne kiseline. Najbolje im odgovara mesna ishrana sa umerenim fizičkim aktivnostima kao načinom borbe protiv stresa.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, divljač
• Riba: losos, bakalar, haringa
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika
• Voće: šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim feta sira i putera)
• Pšenica, kukuruz i ovsene pahuljice
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Povrće: krompir, patlidžan, pečurke

Krvna grupa A - poljoprivrednici

Ljudi sa krvnom grupom A imaju osetljiv probavni sistem i manjak želudačne kiseline. Najbolje im odgovara vegetarijanska ishrana i relaksacija kao način borbe sa stresom.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardele, pastrmka
• Mahunarke: soja, leća, crni pasulj
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: borovnice, ananas, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Pšenica (u velikim količinama)
• Povrće: paradajz, patlidžan, paprika

Krvna grupa B - nomadi

Ova krvna grupa ima tolerantan probavni sistem i može koristiti raznovrsnu ishranu. Kreativne aktivnosti su im najbolji način za nošenje sa stresom.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir
• Žitarice: proso, ovas
• Voće: banane, grožđe, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina
• Kukuruz i heljda
• Sočivo i crni pasulj
• Plodovi mora: školjke, krabe

Krvna grupa AB - misterija

Kombinacija karakteristika grupa A i B, ova krvna grupa ima osetljiv probavni sistem ali tolerantan imuni sistem. Fizička aktivnost je ključna za upravljanje stresom.

Preporučena hrana:

• Riba: tunjevina, sardele
• Mlečni proizvodi: kefir, kozji sir
• Povrće: karfiol, celer, patlidžan
• Voće: grožđe, trešnje, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Semena: susam, mak
• Kukuruz i heljda
• Plodovi mora: školjke

Saveti za sve krvne grupe

Bez obzira na krvnu grupu, važno je:

• Slusati svoj organizam - ako posle obroka osećate nelagodnost, možda vam hrana ne odgovara
• Ne mešati proteine i ugljene hidrate u istom obroku
• Voće jesti pre glavnog obroka, ne posle
• Kuvati hranu na pari kako bi se sačuvale hranljive materije

Iako postoje i drugačija mišljenja o ishrani prema krvnim grupama, mnogi ljudi su primetili pozitivne efekte kada su počeli da se pridržavaju ovih principa. Najvažnije je pronaći način ishrane koji vam najbolje odgovara i doprinosi osećaju blagostanja.