Emocionalna Inteligencija (EQ) – Ključ Uspeha i Sreće

Šta je Emocionalna Inteligencija (EQ)?

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Ali šta je sa koeficijentom emocija (EQ)? Današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji – sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobre odnose, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan, a time koristan kako sebi, tako i okolini.

Zašto je EQ Važniji od IQ-a?

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su:

• Borbenost
• Samokontrola
• Istrajnost
• Samomotivacija
• Snalaženje u grupi
• Empatija

Test Emocionalne Inteligencije (EQ)

Da biste procenili svoj nivo emocionalne inteligencije, odgovorite na sledeća pitanja sa T (tačno) ili N (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah.
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem.
7. Ponekad i u nekim situacijama osećam stid.
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba.
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid.
10. Ponekad se osećam poniženo.

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N.

Kako Razvijati Emocionalnu Inteligenciju?

1. Prepoznajte svoje emocije

Prvi korak je da budete iskreni sa sobom i shvatite da možete voljno uticati na svoje emocionalne reakcije. Ovo je veština koja se uči.

2. Kontrolišite impulsivne reakcije

Amigdala, mala žlezda u mozgu, odgovorna je za brze emocionalne reakcije. Naučite da pauzirate pre nego što reagujete.

3. Razvijte empatiju

Stavite se u tuđu kožu. Razumevanje tuđih osećanja ključno je za zdrave odnose.

4. Vežbajte optimizam

Emocionalno inteligentni ljudi vide poraze kao izazove iz kojih mogu da uče, a ne kao kraj.

Emocionalna Inteligencija i Zdravlje

Stres nastaje u našem telu kao posledica unutrašnjeg stanja. Kada naučimo da upravljamo svojim osećanjima, možemo ga izbeći. Istraživanja pokazuju da ljudi koji potiskuju bes češće oboljevaju od srčanih bolesti, depresije, gojaznosti, pa čak i raka.

Zaključak

Emocionalna inteligencija nije urođena – može se razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira, kontroliše emocije i razvije osećaj empatije ako to želi i posveti tome pažnju. Ponekad to nije lako, ali se isplati.